இந்த வைட்டமின்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்தாலே போதும்… மென்மையான, அழகான சருமம் பெறலாம்!!!


வைட்டமின்கள் நம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். ஏனெனில் அவை கருமையான புள்ளிகள், சிவத்தல், சுருக்கங்கள், கரடுமுரடான திட்டுகள் மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்க உதவும். மேலும், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் சரியான ஆரோக்கியத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானவை. அதோடு எந்தவொரு குறைபாடும் சருமத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பல்வேறு வைட்டமின் அடிப்படையிலான கிரீம்கள் கடைகளில்  கிடைக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான, புதிய மற்றும் ஒளிரும் சருமத்திற்காக உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஐந்து வைட்டமின்களின் பட்டியலை இப்போது பார்க்கலாம்.

1. வைட்டமின் A: 

கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் A காணப்படுகிறது. மேலும் இது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும். இந்த ஊட்டச்சத்து மேல்தோல் மற்றும் கொலாஜனின் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதன் மூலம்  செயல்படுகிறது. இது சுருக்கங்கள், பருக்கள் மற்றும் பிரகாசமான சருமத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

2. வைட்டமின் B3:

வைட்டமின் B3 உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஏனெனில் இது செல்லுலார் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், சேதமடைந்த DNAவை சரிசெய்யவும், சூரியனால் தூண்டப்படும் புற ஊதா கதிர்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது இறுதியில் சருமத்தின் சிதைவு அல்லது முறிவுக்கு வழிவகுக்கும். இது நிறமாற்றம் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான முன்கூட்டிய அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஈஸ்ட், இறைச்சி, மீன், பால், முட்டை, பச்சை காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற பல உணவுகளில் இந்த ஊட்டச்சத்து இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது.

3. வைட்டமின் E: 

வைட்டமின் E ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.  இது ஐம்பது (50) ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தோல் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம் முன்வைத்த ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் E சூரியனில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா ஒளியை உறிஞ்சுவதன் மூலம் சூரிய கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் பல்வேறு மோசமான விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாப்பதைத் தவிர, வைட்டமின் E இல் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. கீரை, பாதாம், வேர்க்கடலை, மாங்காய், பூசணி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் E காணப்படுகிறது.

4. வைட்டமின் C: 

வைட்டமின் C முகப்பரு, ஹைப்பர்பிக்மெண்டேஷன், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. வைட்டமின் C கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சருமத்திற்கு  வலிமையைக் கொடுக்கும் மற்றும் அதை உறுதியாக வைத்திருக்கும் புரத நார்ச்சத்து ஆகும். இது தோல் நிறமி புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்கிறது மற்றும் மெலனின் (தோல் நிறமி) உற்பத்திக்கு காரணமான டைரோசினேஸ் என்ற நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் பழுப்பு நிறத்தைக் குறைக்கிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களிலும், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முளைக்கட்டிய பயிர்கள்  மற்றும் குடை மிளகாய்  போன்றவற்றிலும் வைட்டமின் C  காணப்படுகிறது.

5. வைட்டமின் K: 

வைட்டமின் K உடலின் இரத்த உறைவு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், வைட்டமின் K  உங்கள் கண்களின் கீழ் ஏற்படும் கருவளையம், வடுக்கள், கருமையான புள்ளிகள் போன்ற சில தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. காலே, கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் K காணப்படுகிறது.

close